2

Как найти время для занятия спортом?

В напряженном графике ежедневных обязательств, порой бывает трудно выделить время для собственного физического здоровья.

Фитнес-эксперты рекомендуют несколько стратегий, с помощью которых ,вы сможете сделать занятия спортом частью вашей жизни.
Есть свободные два с половиной часа для занятий спортом?  Уверена, многие ответят нет, но именно столько времени мы должны тратить в неделю на физические упражнения.
Экономь по несколько минут на своих делах с помощью приведенных ниже стратегий.

3 по 10

Если найти полчаса в день для тренировок сложно, то возможно следующее решение: три 10-ти минутных занятия физическими упражнениями, так же принесут пользу вашему организму. Не имеет особого значения на сколько частей вы разделите 30-ти минутное занятие в течении дня, главное общая продолжительность.
Это могут быть 10-ти минутные пробежки утром, во время обеда и вечером. Данное разделение  не только сохранить здоровье, но и сведет к минимуму скуку, которая может возникнуть от бесконечных повторений.

Делать двойную работу

Для быстрой активизации всего тела, некоторые фитнес -инструктора рекомендуют от 10 до 12 комбинаций упражнений, которые включают одновременные движения верхней и нижней частей тела, такие как, приседания с подъемом рук в верх или с отводом в стороны,приседания на широко расставленных ногах с одновременным отводом рук за голову и многие другие.

Думать за пределами спортзала

Физическая активность может произойти где угодно и постарайтесь воспользоваться каждым шансом.
Вместо того, чтобы использовать тележку в продуктовом магазине, лучше возьмите корзину.  Корзина будет выполнять функцию спортивного снаряда, укрепляя ваше тело во время похода по магазину.

Интервальные тренировки

Исследователи из университета спорта Австралии установили, что высоко интенсивные интервальные тренировки безопасны и являются альтернативой длительным тренировкам.
Интервальные тренировки, это когда ты вместо спокойной езды  на велосипеде по парку,  едешь на велосипеде со скоростью 30 км/ч. в течении 10 мин, затем останавливаешься, отдыхаешь 10 секунд и приседаешь 25 раз в течении 30 сек и т.д.
Оптимальная длительность интервальной тренировки составляет 30 минут.
Данный вид тренировок не только подходит людям с недостатком времени для занятий, он та же рекомендуется людям с повышенным ритмом жизни.

Добавлено в: ФИТНЕС Метки: , ,

Возможно вам также будет интересно

Ответы (2) к "Как найти время для занятия спортом?"

  1. Kuzia:

    Никак не могу оторваться от монитора, выпинывайте меня на улицу)))

Оставить ответ

Оставить комментарий
© 2014 Ценные советы | SuperTips. Все права защищены. .