5

Откройте для себя новые суперпродукты, которые помогут вам похудеть

Пытаетесь похудеть? Включив эти 9 продуктов в свой рацион вы не только избавитесь  от лишних килограммов, но и улучшите свое здоровье.

Лучшие продукты для вашей фигуры и вашего здоровья.

1. Авокадо

Хотя в авокадо содержится большое количество жиров, большинство из них полезны для сердечно-сосудистой системы. Эти вкусные плоды так же показаны людям с высоким уровнем холестерина. Авокадо созревают примерно в течении пяти-семи дней при комнатной температуре.

2. Корица

Корица имеет долгую историю лекарственного использования. В аюрведической медицинской традиции, корица использовалась для лечения диабета. Недавнее исследование поддержало этот вывод и показало, что экстракт корицы повышает активность инсулина, что приводит к более эффективному регулированию сахара в крови.

3. Зеленые соевые бобы

Зеленые соевые бобы имеют мягкий вкус и нежную текстуру. Содержат в себе высокое содержание клетчатки и белка. Свежие зеленые соевые бобы можно найти в некоторых азиатских магазинах и магазинах здоровой пищи.

4. Лебеда

Лебеда является семенем, которое похоже на зерно. Она имеет вкусный, ореховый вкус и кремовую текстуру. Используется так же как и рис, лебеда легко усваивается и является одной из наименее аллергенных «зерен». Она также содержит высокое содержание белка (вдвое больше чем в рисе) и содержит все восемь незаменимых аминокислот, что делает ее полноценным белком.

5. Лосось

Лосось является источником большого количества омега-3 жирных кислот. Эти жиры называют незаменимыми жирами. Данные жиры не производятся в организме человека и должны быть включены в ежедневный рацион. Омега-3 жиры снижают уровень холестерина, улучшают когнитивные функции, обладают противовоспалительными свойствами и снижают риск сердечных заболеваний.

6. Шпинат

Шпинат это низкокалорийный продукт, содержащий большое количество минералов, витаминов и фитонутриентов.  Настало время включить этот зеленый продукт в свой рацион.

7. Яйца

Эти маленькие беленькие продукты представляют большую питательную ценность. Они отличный источник белка (5,5 грамм белка в яйце), низко калорийны. Желток содержит лецитин и холин — вещества, которые способствуют транспортировке и метаболизму жиров в организме. Включите в свой обед одно вареное яйцо, для поддержания суточной нормы белка.

8. Оливки

Оливки и оливковое масло действительно являются одними из лучших даров природы с точки зрения пользы для здоровья и вкуса. В оливковом масле преобладают мононенасыщенные жиры. Считается, что люди живущие в средиземноморье имеют более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, холестерина и инсульта, это во многом связанно с большим потреблением мононенасыщенных жиров, содержащихся в оливковом масле.

9. Черника

Черника это не только сладкая и вкусная ягода, но и подавляющая часть исследований говорит, что употребление ягод имеет положительное и глубокое воздействие на здоровье человека. В самом деле, исследования показывают, что черника имеет возможность ограничивать развитие и тяжесть некоторых видов рака и заболеваний, таких как атеросклероз, инсульт и неврологических растройств наблюдаемых при болезне Альцгеймера.
Ниже приведены дополнительные продукты, которые необходимо включить в свою продовольственную корзину. Они помогут вам достичь оптимального уровня здоровья.

• Проросшие зерна пшеницы
• Фрукты и овощи
• Омега-3 содержащие продукты такие как: рыба, рыбий жир, яйца, молоко и хлеб
• Йогурт и другие пробиотические продукты
• Зеленый и белый чай
У вас есть что добавить? напиши свои советы в комментариях.

Добавлено в: ПИТАНИЕ Метки: ,

Возможно вам также будет интересно

Ответы (5) к "Откройте для себя новые суперпродукты, которые помогут вам похудеть"

  1. Маша:

    Я бы еще добавила воду!!! Пьем воду и питаемся как написано и мы красивые и здоровые!

  2. Любовь:

    Полезным может быть и картофель, все зависит от способа приготовления.

Оставить ответ

Оставить комментарий
© 2014 Ценные советы | SuperTips. Все права защищены. .