0

30 способов пить больше воды в день

Пить больше воды каждый день проще, чем вы думаете. Прочитатйте наши советы экспертов о том, как избежать обезвоживания и заменить «нездоровые» напитки на чистую, освежающую воду.

Почему вода и почему много воды?

Уже много написанно, про полезные свойства чистой воды, но главное это то, что наш организм на 80% состоит из воды. Поэтому при употреблении различных химических напитков на основе воды, большинство концентратов, входящих в их состав, остаются в нашем организме вместе с водой.
Многие люди предпочитают воде различные сладкие, кофеиносодержащие напитки, объясняя это тем, что они добавляют им энергии и бодрости. На самом деле эти напитки дают лишь временный эффект по сравнению с водой, которая поможет вам оставаться бодрым и энергичным в течении всего дня.
В большей степени, заменить любимые напитки на воду, необходимо людям с лишним весом и с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

18 способов пить больше воды

Простые советы для употредления большего колличества воды

1. Для разнообразия, добавьте в воду освежающие листья мяты.

2. Вместо того, чтобы убрать в сторону пустой стакан, наполните его водой и поставьте рядом.

3. Каждый раз, когда вы проходите мимо кулера с водой, остановитесь и сделайте глаток.

4. Если вы почувствовали, что вы голодны, хотя недавно поели, выпейте стакан воды, так как чувство                голода может быть вызвонно обезвоживанием.

5. Сделайте вашу воду более разнообразной, добавив в нее дольку лимона или лайма.

6. Добавьте кубики льда в стакан с водой — это будет способствовать сжиганию калорий. Поскольку ваш          организм будет расходовать энергию на то, что бы повысить температуру воды в вашем теле.

7. Разбавьте сок (яблочный, виноградный или апельсиновый) с водой. Как правило магазинные соки очень         сладкие. Вы уменьшите не только концентрацию сахара, но и консервантов.

8. Сделайте это своим утренним ритуалом. Начинайте день, выпив один или два стакана воды.

9. Ешьте богатые водой продукты, такие как арбуз (92 процентов воды) или дыня.

10. Выпивайте большой стакан воды, в каждой переходной точке вашего дня. Когда встали утром,                          покинули дом, собираетесь на обед, покидаете работу.

11. Приобретите большой, красивый стакан для воды, который будет радовать вас вкусной водой каждый          день.

12. После каждого похода в туалет, выпейте стакан воды, пополнив тем самым необходимое колличество        жидкости в организме.

13.Когда вы думаете выпить ли вам какой-нибудь коктель или что-то подобное, спросите себя:                                  »Действительно ли я хочу этого?».

14. Пейте воду вместо калорийных, сладких напитков.

15. Вместо того, чтобы тратить деньги на бутилированную воду, сохраните свои деньги и окружающую              среду и инвестируйте в фильтр для воды.

16. Пейте воду во время употребления еды и особенно во время употребления алкоголя.

17. Возьмите с собой бутылку воды на прогулку.

18. Заморозить маленькие кусочки лимона, лайма и апельсина и используйте их вместо льда.

12 дополнительных советов как пить больше воды

19. Позаботьтесь, чтобы стакан с водой всегда находился в удобном месте: около дивана с телевизором,            на кухне, во время готовки, или около компьютера.
20. Замените кофе или чай на чашку горячей воды с медом.

21. Пейте через соломинку, это позволит вам совершать небольшие глотки.

22. Создайте свою систему очков по употрблению воды. Каждый стакан — одно очко.
Например в день вам необходимо набрать 10 очков.

23. Носите с собой небольшую многоразовую бутылку с водой и пейте пока вы стоите в очереди, в пробке          или ждете лифт.

24. Отслеживайте свое потрбление воды в день.

25. Визуализируйте себя здоровой, и вы будете такой.

26. Вы скажите «Я буду бегать в таулет каждые 10 минут». Да вероятно это так, но не забывайте, что это               будет полезно для вашего организма. Движение это жизнь.

27. Добавьте употрбление воды в ваш ежедневный режим ухода за кожей. Вода, очищение, увлажнение,                вода.

28. Помните, что чем больше воды вы пьете, тем меньше вы будете чувствовать себя голодной и тем                     меньше будете есть.

29. Вода сама по себе не содержит никаких калорий или жира и приносит так много пользы спрятонной в           своей простоте.

30. Не позволяйте себе чая или кофе, пока вы не выпили 2-4 стакана воды.

Добавлено в: ПИТАНИЕ Метки: , ,

Возможно вам также будет интересно

Оставить ответ

Оставить комментарий
© 2014 Ценные советы | SuperTips. Все права защищены. .