1

Молоко давление. Как молоко может помочь снизить давление ?

Артериальное давление: Как употребеление молока может снизить артериальное давление.



Молоко, как известно, способствует развитию крепких костей и зубов, но знаете ли вы, что употребляя молоко вы также можете предотвратить гипертонию?

В этой статье мы расскажем вам, как этот питательный напиток может помочь сохранить ваше кровяное давление в норме.
Многие люди знают, что есть связь между солью и высоким давление, и поэтому они стараются сократить употребление натрия. Но знаете ли вы, что существуют продукты и напитки которые вы должны употреблять, для предотвращения гипертонии? Молоко является одним из них.

Слишком большое давление

Кровяное давление может повышаться и понижаться в течение дня, но когда оно остается высоким, в течение долгого времени, это называется гипертонией. Это состояние, при котором кровь проходит по артериям при более высоком давлении, чем то, что считается нормальным, застявляя сердце работать более интенсивно.

Если не взять проблему под контроль, то гипертония может привести к болезни сердца, инсульту и почечной недостаточности. Так как гипертония часто не имеет симптомов, очень важно регулярно проверять свое кровяное давление. При вовремя принятых мерах и правильных действиях, вы можете снизить риск инсульта на 40 процентов, а риск сердечного приступа на 25 процентов.

Просто добавьте молоко

В обзоре исследования с участием 45000 взрослых, ученые Университета Монаш в Австралии изучили потребление молочных продуктов и их влияние на артериальное давление. Результаты показали, что люди, которые употребляют больше нежирного молока имеют меньше рисков заболеть гипертонией , чем те, кто потребляет меньше молочных продуктов.

Но две трети россиян не потребляют рекомендуемое колличество молочных продуктов в день, и поэтому упускают неоспоримую выгоду в защите своего сердца.

Необходимое колличество молочных продуктов

Необходимое колличество молочных продуктов в день составляет: 2-3 стакана молока, кефира или йогурта, или 80-120 граммов нежирного сыра. Молочные продукты так же содержат питательные вещества, включая кальций, калий и магний.
Молочные продукты также содержат особый вид белков, называемый биологически активный пептид, которые, способствуют сохранению арртериального давления в норме.
Но имейте в виду, что для поддержания артериального давления в норме, необходимо упореблять обезжиренные или с низким сожержанием жира молочные продукты, поэтому мороженое или другие молочные продукты с высоким содержанием жира не являются полезными для людей с гипертонией.

Употребляйте ниже приведенных продуктов, так же способствует сохранению вашего кровяного давлени в норме.

Овощи и фрукты
Цельные зерна, такие как цельная пшеница, коричневый рис и овес
несоленые орехи
бобовые, такие как горох, чечевица и фасоль
Рыба

Добавлено в: ПИТАНИЕ Метки: , , ,

Возможно вам также будет интересно

Один Ответ к "Молоко давление. Как молоко может помочь снизить давление ?"

  1. Вода:

    Просто молоко не люблю, а вот зеленый чай с молоком! Надеюсь мое давление будет в норме!!!

Оставить ответ

Оставить комментарий
© 2014 Ценные советы | SuperTips. Все права защищены. .